節日充滿歡樂，但是煩惱也不少：寶寶的生活規律打亂了，不按時睡覺、拿零食當飯吃、被爺爺奶奶寵得無法無天，甚至變得愛生病了。在自己還沒調整好的時候，先被寶寶的“節日綜合征”弄得暈頭轉向。怎么辦呢？聰明的媽媽各有解決之道！

生活規律

轉移戰術。去年春節寶寶才5個月，為了讓他能按時吃飯、按時睡覺，我們采取了轉移戰術。在過節前和婆婆商量好，我們出去拜年時和客人來我家拜訪集中的幾天，都把寶寶送到奶奶家。避過了最混亂的幾天，寶寶的生活規律不會受到大影響。——妞妞媽媽

適當放寬作息時間。既然是節日，當然和平時有所不同，但是從孩子的健康和安全著想，也不能一味地放縱孩子自由散漫。一般節日里，朋朋的睡覺時間會推遲半小時至一小時左右。孩子白天的情緒比較亢奮，如果我們強迫孩子在規定時間內入眠，既影響孩子的心情，又未必能起到真正的效果。所以，與其讓孩子瞪著眼睛生氣，不如讓她玩開心了乖乖地主動上床。另外孩子睡得晚，早上就讓她多睡一會，補足睡眠。——朋朋媽

留下兩天恢復期。節日將要結束最后一兩天，要抓緊時間采取補救措施，盡快恢復平時的作息時間，把生物鐘調整過來。晚上入睡前不妨泡個熱水澡，還可以在睡前適當的聽聽輕音樂，可以幫助孩子緩解白天的興奮情緒，快速入睡。最重要的是以身作則，無論吃飯、睡覺，甚至上廁所，都要慢慢按照過節前的規律進行。——蘭蘭媽

提前幫寶寶計劃一個輕松的假期。我家過節時，通常帶寶寶去公園或是比較安靜的室內場館。既讓寶寶呼吸到新鮮空氣，又避免接觸很多人和事，這樣孩子就不會被節日雜亂的生活打擾，還能整個假期保持平靜的心態。——閻毛媽媽

飲食

節日大餐讓素菜唱主角。天天吃雞、鴨、魚、肉會讓增加寶寶胃腸及腎臟負擔，這時候應該讓“綠葉”當主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油膩的最佳菜肴。南瓜、蘿卜、土豆、白薯富含碳水化合物，為寶寶身體提供熱量。黃豆、蠶豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶體格的生長發育有好處。——欣欣媽

合理安排上菜順序。家宴上菜時最好先上涼菜，后上熱菜；如果是炒菜先上咸口味的菜肴，這樣容易吸引寶寶的食欲；先讓寶寶吃甜味菜，可能會讓他失去胃口；油炸菜肴應該安排在進餐中間或大菜之前，不然，可能會減弱寶寶的食欲。——兜兜媽

零食藏起大部分，留下小部分給寶寶。過節不讓寶寶吃零食幾乎是不可能的，也應該讓寶寶體驗一些過節的快樂。但是不能沒有限制。我家奶奶會在乖乖仔不注意的時候收藏零食的大部份，給他留下一小部分，一天吃一點，等到小家伙吃完了自然不會再吵著要了。而且節后的快樂情緒還會延續好幾天。——乖乖媽

吃糖后多喝水，勤漱口。寶寶吃糖當然要控制，為了保持過節的好氣氛，我會允許寶寶適當吃一點糖。但同時，我還會給他準備一杯白開水，要么讓他喝了，要么讓他漱口，盡量減少糖對他牙齒的損害。——娜娜媽媽

別強求孩子和大人一起吃飯。過節的時候寶寶更喜歡和小朋友一起吃飯。索性讓他們來個小聚餐，不過要家里人輪番值班看這他們，保證每個寶寶都吃飽、吃好。——皮皮媽

用果汁代替飲料。寶寶特別喜歡大人的飲料，不是因為味道，更多是因為看見大人都喝自己也想要。所以提前給他準備一些新鮮的果汁，最好再配上和大人一樣的容器，這樣就不用擔心他吵這要你的飲料了。——姍姍媽

健康

寶寶常用藥隨身帶。過節的時候經常會帶寶寶出門，我總是隨身帶著寶寶的退燒藥、止瀉藥、體溫計等。雖然包要沉了點，但是心里塌實了。——遙遙媽

預防感冒。長假后寶寶會感到身心疲憊，抗寒防病能力處于低谷，且有時會冷暖不定，稍不注意就會受涼感冒。因此，要注意天氣變化，適時增減衣服，以防感冒等疾病侵襲。——毛毛媽

把好“病從口入”關。沒有吃完的菜必要在2小時內放到冰箱里，如果一下子煮了太多食物，最好先分成幾小份，并放在較淺的容器里，讓它徹底冷透后再放到冰箱里。避免細菌生長繁殖。還要讓寶寶勤洗手，從外面回來最好也能洗洗鼻腔和口腔。——暢暢媽

客人來了，小寶寶最好在自己的房間。過節的時候來訪的客人肯定很多，如果寶寶很小，我不會帶客人到寶寶的房間。除了給寶寶一個安靜的環境，還要避免客人把外面的細菌帶給寶寶。——冰冰媽媽

對付倚老賣小的寶寶。爺爺奶奶來我家過節時，我會主動告訴他們寶寶的“習性”，當孩子無理取鬧時我的處理方法。我們全家統一起來，寶寶找不到靠山，自然乖乖的吃飯、睡覺。——樂樂媽媽

tips:節日合理飲食

1.節日時不要過多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它們易在腸道發酵，引起腸脹氣。

2.多吃新鮮、無污染的野菜、野果、野味等新潮節日食物，如薺菜等野菜及野薔薇等野果。沙辣、桑椹、酸棗、山茱萸、銀杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。

3.節日里肉類和糯米糕點吃多時，內臟會發熱，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除內臟發熱。

4.給胖寶寶多吃餃子，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富纖維質，餡又包含多種蔬菜，加上采用蒸、煮烹調法，不用擔心有太多油脂。

5.讓寶寶在節日里少吃甜食，這樣可避免體內維生素B1不足。因為，維生素B1不足會使中樞神經活動受影響，寶寶出現煩躁、愛哭鬧、好發脾氣的表現。

6.巧用保鮮膜，不僅能防止冰箱中的各種菜肴串味，使用合理還可保住蔬菜中的維生素C。但熱菜必須完全冷卻后再蓋保鮮膜，才能起到保護維生素C的作用。

7.如果寶寶脾胃較弱，媽咪可用手掌面按摩腹部。飯后1小時按摩多取坐位，有助于消化吸收；臨睡前按摩多取仰臥位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次順時針方向按摩20次。

Tips:兩大節日病

急性胃腸炎：發病原因多是節日里吃得不恰當引起的，如暴飲暴食、過于貪吃、胃腸著涼等，使細菌和病毒侵入消化道，引起急性胃腸炎。

如何預防：飲食一定要規律，并按時進食，不要饑飽不均，時饑時飽會干擾胃腸道的消化功能，影響消化能力。食物最好現買、現做、現吃，特別是熟肉和蔬菜不要久留。寶寶出現上吐下瀉的時候馬上看醫生。

上呼吸道感染：春節時正是各種病菌蠢蠢欲動、旺盛繁殖的時候，加之白天與夜里溫差很大，室外與室內冷暖懸殊。如果經常帶寶寶去公共場所，或讓身體受涼，或脾胃積食，就很容易患上急性呼吸道感染。

如何預防：每天保證多飲白開水，促使體內毒素排出，媽媽不能因為忙碌而忽視了這一點。注意飲食清淡，不要吃得過多過膩，讓寶寶保持充分休息，不能玩得太興奮和太勞累。

文/李誼 專家支持/陳英(北京香港國際診所兒科專家)