環(huán)球在線消息：世界杯足球在熱戰(zhàn)正酣，英國科學(xué)家指出，要想在綠茵場(chǎng)上取得勝利，除了依靠球星和運(yùn)氣以外，掌握足球運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)也是極其重要的。

球員兩分鐘休息3秒

球員的體能消耗與他們?cè)趫?chǎng)上的奔跑距離有關(guān)。利物浦約翰摩爾斯大學(xué)的兩位研究人員經(jīng)過測(cè)量發(fā)現(xiàn)，足球比賽中中場(chǎng)球員是最累的，他們平均一場(chǎng)比賽要跑13公里；前鋒和后衛(wèi)其次，分別要跑10.9公里和10.6公里；中衛(wèi)要跑10.1公里。守門員最“輕松”，活動(dòng)距離只有5.2公里。

此外在一場(chǎng)比賽中，每個(gè)球員要做1000多個(gè)動(dòng)作，包括沖刺、停球、頭球、拋球等，每90秒就要沖刺一次，每?jī)煞昼姴拍苄菹?秒鐘。在奔跑過程中他們只有2％的時(shí)間在觸球，因此足球是一項(xiàng)奔跑的運(yùn)動(dòng)。

這種研究對(duì)足球生理學(xué)有很重要的意義，它可以幫助教練更好地安排體能訓(xùn)練和球員膳食。一般來說，隊(duì)員在90分鐘比賽中所消耗的能量相當(dāng)于普通男性每日攝入熱量的66％。碳水化合物中的糖原是他們的主要“燃料”，因此補(bǔ)充糖原十分重要。

一場(chǎng)比賽下來，儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中的糖原幾乎都會(huì)消耗殆盡。這就是為什么球員們都要喝碳水化合物飲料。但更重要的是通過飲食來幫助他們恢復(fù)體力。球隊(duì)營養(yǎng)師可以使隊(duì)員在24小時(shí)內(nèi)基本恢復(fù)體能。

4-4-2陣形能變出66種傳球線路

不同的教練會(huì)為球隊(duì)選擇不同的陣形，那么哪種陣形更有效呢？

考慮陣形安排重要的標(biāo)準(zhǔn)是必須有利于控球，并利用它來得分。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在國際比賽中，66％的進(jìn)球都是在前場(chǎng)控球多的球隊(duì)射進(jìn)的。

控球是通過傳球來實(shí)現(xiàn)的，一場(chǎng)比賽每支球隊(duì)的傳球平均在650次以上。所以考慮某種陣形是否合理關(guān)鍵是它可以創(chuàng)造多少傳球機(jī)會(huì)，并有多大可能把球傳到前場(chǎng)。研究人員比較了幾種常用陣形，結(jié)果發(fā)現(xiàn)4-4-2陣形最有利于控球，可以演變出66種傳球線路組合；其后依次為4-5-1陣形（62種）、4-3-3陣形（56種）和4-2-4陣形（54種）。

在這四種陣形中，將球輸送到前場(chǎng)的幾率依次為：4-2-4陣形15％、4-3-3陣形13％、4-4-2陣形12％和4-5-1陣形8％。

從數(shù)字上看4-2-4陣形似乎最有效，但在現(xiàn)代足球比賽中，很少有球隊(duì)敢冒險(xiǎn)將中場(chǎng)拱手讓給對(duì)方。因此綜合看來，4-4-2陣形攻防兼?zhèn)洌瑧?yīng)該是最科學(xué)的。

要學(xué)會(huì)打“心理戰(zhàn)”

球員在場(chǎng)上的表現(xiàn)與他們的興奮度有關(guān)，適當(dāng)?shù)呐d奮可以使他們進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)，但興奮過度又會(huì)導(dǎo)致失誤。因此使球員進(jìn)入最佳興奮狀態(tài)就成為教練的一大挑戰(zhàn)。

針對(duì)“肉體焦慮”隊(duì)員可采用控制呼吸或肌肉放松等方法。這可以減少肌肉緊張程度，降低心率，并使呼吸平緩下來。而“認(rèn)知焦慮”則可以通過一種被稱為“影像”的方法來緩解。球員可以在大腦中放一種“心靈電影”，其內(nèi)容通常與比賽無關(guān)，這可以使他們擺脫壓力、專注于比賽。

比賽中還要會(huì)打心理戰(zhàn)。例如一些后衛(wèi)會(huì)用小動(dòng)作來激怒你，如果不能控制自己的情緒采取報(bào)復(fù)，就有可能吃紅牌被罰出場(chǎng)，這就正中對(duì)方下懷。此外守門員也會(huì)在罰點(diǎn)球時(shí)在球門線上做出一些規(guī)則允許的干擾動(dòng)作，罰球隊(duì)員應(yīng)該不為之所動(dòng)，堅(jiān)決果斷地射門。

任意球是個(gè)“細(xì)活兒”

當(dāng)比賽陷入僵局時(shí)，任意球就成為得分的重要手段。罰好任意球的關(guān)鍵是控制好它的旋轉(zhuǎn)。像法國隊(duì)的亨利這樣的一流球星罰出的任意球通常繞垂直的軸逆時(shí)針側(cè)旋，而貝克漢姆罰出的任意球則屬于上旋球，這種球會(huì)一邊旋轉(zhuǎn)一邊下沉，使守門員更難防守。

經(jīng)過研究，理想的任意球應(yīng)該符合以下條件：速度在60-70邁之間，旋轉(zhuǎn)速度為每秒5-10轉(zhuǎn)，仰角16-17度。通常情況下，球會(huì)在9/10秒內(nèi)入網(wǎng)。

任意球的速度與旋轉(zhuǎn)是在腳與球接觸的15毫秒內(nèi)決定的。由于人墻阻擋，守門員在球罰出400毫秒后才能看到球，他的大腦最快在200毫秒內(nèi)做出判斷，只剩下300毫秒做出撲救動(dòng)作。對(duì)于一個(gè)角度刁鉆的任意球來說這點(diǎn)兒時(shí)間顯然不夠。

罰點(diǎn)球速度不必太快

點(diǎn)球在常規(guī)時(shí)間的進(jìn)球率為80％，但是在點(diǎn)球大戰(zhàn)中會(huì)降到75％，因?yàn)檫@時(shí)守門員能更好地判斷罰球者的意圖。

研究顯示不管守門員多么出色，總有大約28％的區(qū)域是他的撲救盲區(qū)，因此罰球者還是有很大勝算的。罰球的速度不用太快，60邁的速度就能在4/10秒內(nèi)入網(wǎng)，守門員這時(shí)還沒有完成撲救動(dòng)作。以往貼著地面球門柱內(nèi)側(cè)的入球被認(rèn)為很難防，但現(xiàn)在守門員的倒地動(dòng)作都很快，因此這種球的成功率不高。肩膀高度的點(diǎn)球才是最難防的。

贏得點(diǎn)球大戰(zhàn)的關(guān)鍵是練習(xí)。訓(xùn)練應(yīng)該在大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練課結(jié)束后進(jìn)行。教練應(yīng)該熟知弟子的點(diǎn)球成功率。當(dāng)確定主罰隊(duì)員名單后，教練應(yīng)該將他們按從弱到強(qiáng)的順序排列，并按此順序出場(chǎng)，研究顯示這種方式取勝的成功率更高。（高 峰）

來源：國際在線