2008年7月16日，北京奧運圣火在延吉市傳遞。最后一棒火炬手謝軍點燃圣火盆。新華社記者 蔣 林攝

“棋后”謝軍的業余生活也是多姿多彩

謝軍參與慈善公益事業，受到兒童歡迎。

謝軍，國際象棋女子世界冠軍、特級國際象棋大師、中國國際象棋領軍人物。1970年出生。1989年獲全國女子冠軍。1986年底進入國家集訓隊至今。1991年，年僅21歲的謝軍戰勝保持世界冠軍頭銜長達13年之久的格魯吉亞棋手齊布爾達尼澤，成為中國第一位女子國際象棋世界冠軍。兩年后謝軍衛冕成功，成為中國乃至亞洲首位獲男子國際特級大師稱號的女運動員。現在的謝軍是中國國際象棋隊教練、北京棋院院長、心理學博士、教育學博士后。

1983年，還不到13歲的謝軍取得了首個國家級的獎項，而比賽地就是天津。因為那時她剛出道，所以印象特別深，對天津的感情也從那開始。最近，謝軍又一次來到天津，參加“十一五”科研課題：國際象棋項目交流研討會。令人意外的是這位在棋盤上兇狠搏殺的棋手，在賽場之下是如此的平和、溫柔，說話的語氣也不緊不慢，謝軍用她溫和的話語為我們介紹了自己的健身之道。

母女搭檔 鍛煉身體

提到運動健身，謝軍首先提出自己的觀點：“我覺得鍛煉應該成為一種習慣，應該堅持。在項目的選擇上，也應因人而異。”既然已有理論支持，那么接下來就是實踐了。或許因為下棋本身是一項安靜的運動，謝軍選擇的鍛煉方式也并不激烈，慢跑、游泳、快步走。做運動員時，平時的訓練和比賽都很耗體力，對運動健身的理念，謝軍很有感觸，但是因為日程安排，業余時間不固定，因此運動沒有形成規律，但她一有時間就鍛煉身體。現在，謝軍每天保持散步2000米。

提到鍛煉身體，還不得不提一個人，那就是謝軍的女兒。“在運動方面，孩子比我積極，有時都是她領著我練。”提到女兒，謝軍滿臉幸福。謝軍的女兒現在8歲，但在運動方面卻不含糊，跑步、游泳、騎馬都難不倒她。謝軍認為小孩子應該野著點、活泛些，淘氣沒關系，因為孩子天性如此。按說媽媽是棋后，孩子應該也差不到哪去，可謝軍的女兒卻不喜歡下棋。“她不喜歡勝負，而且5歲的時候就跟我說：‘我怎么下也贏不了你，還費那勁干嘛啊！’”雖然沒有像媽媽那樣熱愛下棋，但小朋友從小便開始運動健身了。

緊張生活 學會放松

亞健康是城市化生活演變出的新名詞，也是都市人常犯的“新毛病”，亞健康介于健康和疾病之間。目前，生活在城市中的人面對著種種壓力，如果自我調節仍無法有效地舒緩這些壓力，就會導致惡性循環。謝軍作為一名棋手，常年經歷著緊張的訓練和比賽，對于如何放松自己，她是很有心得的。“大腦是一切行為的領導，保持清醒的大腦，再加上好身體、好心態就是健康的了。”棋后謝軍是這樣解釋健康的。

平時緊張，比賽時放松，是謝軍多年養成的習慣。她解釋說：“平時訓練中，會讓自己適應競爭的氛圍，讓自己緊張起來。到了比賽，首先要做到的是目標明確，然后就是讓自己在緊張的比賽環境中放松，從而沉著應戰。”雖然比賽的環境我們很少遇到，但謝軍的經驗值得借鑒，那就是，即使在緊張的工作、學習中，也不要把自己的弦兒繃得太緊，適當放松自己的心情，或許會收到更好的效果。更深入地看，機會是為有準備的人而來，只要平時準備充分，機會來臨時，我們才不會手忙腳亂、頭昏腦漲，造成身心疲憊。

國際象棋 健腦益智

謝軍6歲開始下中國象棋，10歲改下國際象棋，身為棋后，她用自己的經歷和體會支持少年兒童學習國際象棋。謝軍說：“我是在棋盤邊上長大的，國際象棋看似是一項腦力運動，其實下棋的過程，可以培養一個人的思考方式，甚至是世界觀。”確實如此，下棋有競爭、有輸贏，下棋的時候不僅要思考自己的棋路，還要顧及對手，站在對手的角度思考。而對于少年兒童來說，正在發育中的他們，無論是對思考方式，還是對待輸贏的看法都需要正確引導。

謝軍自己就是母親，她還曾經做過育兒專欄的作家，對于孩子的教育問題也有發言權。在謝軍看來，游戲并無好壞，對孩子成長有益的，就是健康的。當然，前提是孩子自己喜歡。而家長在這中間就要起到引導作用，引導孩子喜歡有益健康的游戲，比如國際象棋，讓他們喜歡國際象棋，在下棋的過程中成長。就像參加研討會的專家說的那樣，“國際象棋對促進少年兒童的智力因素和非智力因素都具有一定的作用。”

來源：今晚報（張昆） 編輯：寧波