２月２３日，北京市空氣重污染應急指揮部首次啟動“橙色預警”后的第三天，２００多名跑步愛好者在北京奧林匹克森林公園參加了全長３.５公里的“光豬跑”活動。

２４日，北京市空氣重污染應急指揮部宣布“橙色預警”將持續至２７日，北京市教委也在同一天下發《關于繼續維持空氣重污染應急橙色預警指令的通知》，要求全市小學、幼兒園停止戶外運動；中學停止室外體育課、早操、課間操、課外體育運動。

被叫停的室外體育課與戴著口罩的“光豬跑”形成了對比，折射出的是科學健身的重要性。由“跑友”們自發組織的路跑活動本意是提倡親近自然、積極健康的生活方式，但是在霧霾圍城的惡劣條件下執意堅持卻明顯背離了活動的初衷。

在嚴重的霧霾天氣下進行大強度的有氧鍛煉，人體吸入的空氣量會顯著增加，污染物的吸入也會成倍增長，不但不能達到健身的目的，甚至產生完全相反的效果，對身體造成一定程度的損害。

北京市疾控中心副主任龐星火就表示，多年來的流行病學研究表明，顆粒物的短期或長期暴露均會對人體產生不良的健康效應。短期暴露可導致哮喘、急性支氣管發病率上升，長期暴露可帶來包括肺功能和免疫功能下降，心腦血管疾病死亡率上升等諸多遠期影響。在易感人群中，這種效應更加明顯。

如果把健身鍛煉比喻成一場“持久戰”，在空氣污染短時期內無法根除的背景下，更應講求健身的策略性和科學性。

健身并非只有有氧運動一種方式，力量、柔韌性、平衡性的訓練都是健身鍛煉的重要內容。在室外空氣質量較差的時候選擇在室內進行耗氧量低、強度小、肺通氣量增加不明顯的健身項目，通過適量舒緩的運動不但可以達到鍛煉的效果，也不會明顯增加污染物的吸入。等到天氣好了之后再進行高強度的有氧運動也為時不晚。

當然，也應注意避免“物極必反”，不能因為空氣差就完全放棄健身。畢竟只有適當鍛煉才能提升人體抵抗力，減少因空氣污染引發呼吸道疾病的幾率。在學校，也不能以霧霾為由讓其他文化課擠占體育活動時間，霧霾嚴重時讓孩子們轉入室內進行活動或游戲是好的選擇。

國家各級體育職能部門也有責任加強科學健身理念的宣傳，特別是應該注重在社會體育指導員培訓工作中相應增加霧霾天氣科學健身的知識，讓更多的草根健身愛好者能夠從中受益。

健身不能逞“匹夫之勇”，完全放棄鍛煉也不可取。科學規劃健身內容，根據天氣“錯峰鍛煉”才是積極應對霧霾天氣的題中之義。（記者 吳俊寬）