身為朝九晚五的白領(lǐng)，如何利用午休時(shí)間給自己身心減壓？專家教你簡(jiǎn)單易行的健康午休法。

1、午間放松法

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

2、30分鐘運(yùn)動(dòng)

午休時(shí)間可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。

3、打個(gè)盹兒

找一個(gè)安靜的地方躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。

4、做游戲

打橋牌、下圍棋或是做有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。

5、陽(yáng)光下戶外散步

利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。

6、聊天

利用午休時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。最好站著聊天，因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘是最佳養(yǎng)生方法。

來(lái)源：時(shí)尚健康 編輯：寧波