近日新一輪冷空氣來襲，低氣溫下難掩的是人們的運(yùn)動(dòng)熱情，成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系教師田川表示，降溫天氣時(shí)，戶外項(xiàng)目可暫停一下，或?qū)㈠憻掁D(zhuǎn)向室內(nèi)。冬季一般來說是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)期，要做好足夠的準(zhǔn)備及善后工作。
如果問一年中最不快樂是啥時(shí)，大部分人會(huì)說是年底。這時(shí)很多人會(huì)感到壓力更重、心情郁悶。久而久之，身體就會(huì)出現(xiàn)狀況，疲勞、易被病魔侵襲。對(duì)此，大家決不能掉以輕心。而最好的減壓、強(qiáng)身的方法，可能就是用運(yùn)動(dòng)來驅(qū)趕這些惱人的事了。
時(shí)下，健身鍛煉的觀點(diǎn)已經(jīng)是在變強(qiáng)健之前先變直，人體有三個(gè)部位容易變得不直：肩膀、臀部和腳踝。以下三個(gè)動(dòng)作幫你打造挺拔身姿。
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、“健商”較高的老年人，年輕時(shí)在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當(dāng)成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是——追求完美。
如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運(yùn)動(dòng)受限，肩部發(fā)沉、酸痛、痙攣，手臂、手指麻痹等癥狀，您很可能已經(jīng)患上了頸椎病。近年來，頸椎病患者群不斷壯大，并逐漸呈年輕化趨勢(shì)。
健身是把雙刃劍，健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現(xiàn)象。如果健身過度，就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對(duì)此，體育科研機(jī)構(gòu)人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發(fā)出的這些警告信號(hào)。
除了男性偏愛的戶外運(yùn)動(dòng)，還有哪些運(yùn)動(dòng)是男性值得去實(shí)踐的呢？比如說大部分男性“羞”于練習(xí)的瑜伽——“瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦，作為力捧瑜伽的男性，我們來聽聽桂老師對(duì)男性瑜伽的理解吧。
鍛煉不僅可以保持理想體重，而且能有效鍛煉大腦，改善記憶和注意力、防止老年癡呆等疾病。美國西雅圖太平洋大學(xué)的約翰·梅迪納博士就主張，通過鍛煉身體來改善腦力。美國雅虎女性網(wǎng)近日刊出了專家設(shè)計(jì)的“益腦瘦身的7天7種鍛煉”。
據(jù)國外媒體報(bào)道，每天只需步行30分鐘便可降低患24種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其中包括癡呆和癌癥。此外，每天堅(jiān)持快步走一段時(shí)間還可以給我們帶來其他健康益處，能夠延緩我們的身體衰老功能退化的速度。
冬季來臨，室外健身的時(shí)尚男女頭上、脖子上多了花花綠綠的圍巾。北京第一健身高級(jí)私人教練王鳳陽告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，這些脖套或頭巾名叫“無縫頭巾”，是運(yùn)動(dòng)中的保暖裝備。
近兩年，很多人家里都添了“踏步機(jī)”這個(gè)健身伙伴。據(jù)國家體育總局統(tǒng)計(jì)，踏步機(jī)已經(jīng)成為家庭運(yùn)動(dòng)最熱門的選擇，銷售成績(jī)遠(yuǎn)超其他家用健身器材。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在季節(jié)更替的時(shí)候。
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部,刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再從頭部?jī)蓚?cè)向頭中央。一般50次左右。
對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好。
